Poesia Stupenda

 

Non voglio che mi salvi,

non voglio farti carico dei miei lividi,

affibbiarti la responsabilità della mia pelle viola,

affidarti l'ombra che faccio

ogni volta in cui i miei paesaggi interiori

non sono esposti bene al sole 

non ti chiedo di darmi la mano 

per riportarmi a riva,

non ti chiedo di fare i conti con il mio abisso,

conosco il mio fondale a memoria

voglio pensarci io 

al mio baratro,

so come danzare nel precipizio, come divorare voragini 

so come inondarmi di onde bianche,

come sconsigliarmi scogli,

gettato tra gli oceani ho fatto comunella con gli squali,

il mio cuore è un sottomarino

risalgo sempre, prima o poi

anche se investito da alghe

anche se vestito di mare,

affogo di me ma poi risalgo,

risalgo sempre

non devo essere salvato

ma custodiscimi se puoi,

non cerco riparo 

ma tu conservami comunque,

non c'è bisogno di difendermi

ma proteggimi se hai coraggio

incontriamoci interi

e facciamo a pezzi il resto.

[Gio Evan]

Vertigini come evitarle

 notizia

Hai le vertigini quando ti alzi dal divano? 

Per evitare vertigini , vale la pena sforzare i muscoli della parte inferiore del corpo prima o dopo un brusco aumento dal divano.

Stiamo parlando di ipotensione ortostatica - una condizione abbastanza comune ma poco conosciuta in cui una persona con un brusco cambiamento nella posizione del corpo sperimenta vertigini e vertigini, i suoi occhi si scuriscono e possono svilupparsi svenimenti. In questo caso, c'è una forte diminuzione della pressione sanguigna e un aumento della frequenza cardiaca. Fino al 40% della popolazione può manifestare sintomi di ipotensione ortostatica. 

Si ipotizza che questa condizione possa essere dovuta a un flusso sanguigno insufficiente al cervello, ma le esatte cause biologiche non sono chiare e non esiste un trattamento farmacologico. Di solito, si consiglia alle persone che soffrono di ipotensione ortostatica di cambiare la posizione del proprio corpo lentamente e gradualmente.

I ricercatori dell'Università di Calgary, in Canada, hanno testato con successo due tecniche molto semplici e convenienti per evitare un calo della pressione sanguigna e sintomi di ipotensione ortostatica dopo essersi alzati in piedi e hanno pubblicato i risultati delle prove sulla rivista Heart Rhythm. Entrambi i metodi mirano ad attivare i muscoli della parte inferiore del corpo.

Pubblicità 16+

Il primo metodo è il seguente: prima di alzarsi da una posizione seduta, è necessario mantenere il peso più volte per 30 secondi e abbassare le gambe piegate all'altezza delle ginocchia, sforzando i muscoli delle cosce. Il secondo modo è che subito dopo esserti alzato, devi incrociare le gambe ed entro 30 secondi sforzare il più possibile i muscoli delle cosce e dei glutei.

Le prove hanno coinvolto 22 giovani donne che soffrono regolarmente di svenimento dopo essersi alzate in piedi. I partecipanti si sono seduti e si sono alzati in piedi tre volte - una senza eseguire alcuna manovra e due - esibendosi. Alla fine, è stato riscontrato che entrambi i metodi prevengono efficacemente un calo della pressione sanguigna e proteggono dai sintomi dell'ipotensione ortostatica