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Hai le vertigini quando ti alzi dal divano?
Per evitare vertigini , vale la pena sforzare i muscoli della parte inferiore del corpo prima o dopo un brusco aumento dal divano.
Stiamo parlando di ipotensione ortostatica - una condizione abbastanza comune ma poco conosciuta in cui una persona con un brusco cambiamento nella posizione del corpo sperimenta vertigini e vertigini, i suoi occhi si scuriscono e possono svilupparsi svenimenti. In questo caso, c'è una forte diminuzione della pressione sanguigna e un aumento della frequenza cardiaca. Fino al 40% della popolazione può manifestare sintomi di ipotensione ortostatica.
Si ipotizza che questa condizione possa essere dovuta a un flusso sanguigno insufficiente al cervello, ma le esatte cause biologiche non sono chiare e non esiste un trattamento farmacologico. Di solito, si consiglia alle persone che soffrono di ipotensione ortostatica di cambiare la posizione del proprio corpo lentamente e gradualmente.
I ricercatori dell'Università di Calgary, in Canada, hanno testato con successo due tecniche molto semplici e convenienti per evitare un calo della pressione sanguigna e sintomi di ipotensione ortostatica dopo essersi alzati in piedi e hanno pubblicato i risultati delle prove sulla rivista Heart Rhythm. Entrambi i metodi mirano ad attivare i muscoli della parte inferiore del corpo.
Il primo metodo è il seguente: prima di alzarsi da una posizione seduta, è necessario mantenere il peso più volte per 30 secondi e abbassare le gambe piegate all'altezza delle ginocchia, sforzando i muscoli delle cosce. Il secondo modo è che subito dopo esserti alzato, devi incrociare le gambe ed entro 30 secondi sforzare il più possibile i muscoli delle cosce e dei glutei.
Le prove hanno coinvolto 22 giovani donne che soffrono regolarmente di svenimento dopo essersi alzate in piedi. I partecipanti si sono seduti e si sono alzati in piedi tre volte - una senza eseguire alcuna manovra e due - esibendosi. Alla fine, è stato riscontrato che entrambi i metodi prevengono efficacemente un calo della pressione sanguigna e proteggono dai sintomi dell'ipotensione ortostatica
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